Hoe kom je fit en gezond de feestdagen door?

December, het is altijd een drukke maand! Zorgt de aanloop naar de feestdagen er ook voor dat jouw agenda overvol raakt met feestjes en etentjes? De feestdagen worden vaak voornamelijk drinkend en etend doorgebracht. Van de kruidnoten en chocoladeletters gaan we moeiteloos over op de kerstkransjes met warme chocolademelk waarna we het jaar knallend afsluiten met champagne en oliebollen. We eten de maand december veelal ongezond en komen dan ook elk jaar deze laatste maand wat kilootjes aan. Hoe kom je die decembermaand nu gezonder door? Hoe blijf je in beweging? Wij helpen je graag…

Wat zijn de symptomen van een te snel of te traag werkende schildklier?

Wist je dat je dementie kunt voorkomen of uitstellen door een gezonde leefstijl toe te passen? Leefstijlfactoren als een hoge bloeddruk, ernstig overgewicht en het ondernemen van sociale en cognitieve activiteiten zijn hierbij belangrijk. Deze resultaten blijken uit een literatuuronderzoek van het RIVM. Benieuwd naar de resultaten? Lees dan zeker verder en kom erachter hoe jouw leefstijl invloed uitoefent op dementie.

Wat is cholesterol en hoe werkt onze zelftest?

Wist je dat je dementie kunt voorkomen of uitstellen door een gezonde leefstijl toe te passen? Leefstijlfactoren als een hoge bloeddruk, ernstig overgewicht en het ondernemen van sociale en cognitieve activiteiten zijn hierbij belangrijk. Deze resultaten blijken uit een literatuuronderzoek van het RIVM. Benieuwd naar de resultaten? Lees dan zeker verder en kom erachter hoe jouw leefstijl invloed uitoefent op dementie.

Hoe voorkom je dementie door leefstijl?

Wist je dat je dementie kunt voorkomen of uitstellen door een gezonde leefstijl toe te passen? Leefstijlfactoren als een hoge bloeddruk, ernstig overgewicht en het ondernemen van sociale en cognitieve activiteiten zijn hierbij belangrijk. Deze resultaten blijken uit een literatuuronderzoek van het RIVM. Benieuwd naar de resultaten? Lees dan zeker verder en kom erachter hoe jouw leefstijl invloed uitoefent op dementie.

Wat is cholesterol? En hoe werkt onze cholesterol thuis check?

Cholesterol hebben we nodig. Het is een belangrijke stof voor je lichaam. Deze vetachtige stof wordt voor een deel aangemaakt in je lever, het andere deel krijg je binnen via je voeding. Je cholesterol levels kan je direct beïnvloeden met je leefstijl. Benieuwd wat voor soorten cholesterol er zijn? Hoe een cholesterol test werkt? Wat de gewenste waarden zijn? En hoe je krachtig tachtig wordt? Lees dan zeker verder!

Waarom val je van sporten niet af?

Steeds meer mensen worden getroffen door obesitas en overgewicht. Zij denken dat ze kunnen afvallen door meer te gaan sporten en zoeken hierbij hulp. Maar val je af van meer sporten? In de praktijk zien we dat het vaak niet lukt om af te vallen; in Nederland zijn steeds meer mensen gaan bewegen, maar obesitas en overgewicht zijn in dezelfde periode toegenomen. Hoe is dit mogelijk? In dit artikel proberen we dat aan jou uit te leggen.

Elke stap telt; een recent onderzoek naar de importantie van beweging

Lichamelijke activiteit biedt een enorm potentieel om de gezondheid van volwassenen te verbeteren terwijl zittend gedrag juist een bedreiging vormt. Bij volwassenen is het niveau van fysieke activiteit echter laag en bestaat tot 60% van de tijd uit zittend gedrag. Uit onderzoek is gebleken dat een hogere fysieke activiteit verband houdt met een lagere mortaliteit, betere prestaties van het dagelijkse leven, lagere kwetsbaarheid, minder angst om te vallen, meer spierkracht en kracht en een betere globale cognitie.

Gezondheid; een cadeau voor jezelf!

Om gezonder te leven hoef je niet drastisch een andere levensstijl aan te nemen. Blijvend succes behaal je juist door kleine veranderingen. Benieuwd hoe je gezonder kunt leven in kleine stapjes? Wees lief voor jezelf, eet gezond en beweeg. Gezondheid is een cadeau aan jezelf. Wanneer begin jij met uitpakken?

3 manieren om een burn-out te voorkomen en je energie terug te krijgen

Burn-out, of dat gefrustreerde, geïrriteerde, uitgeputte, hulpeloze gevoel dat mensen krijgen als ze in de loop van de tijd een hoge mate van chronische stress ervaren, vooral gerelateerd aan werk, is een veelvoorkomend maar te voorkomen probleem. Burn-out kan ervoor zorgen dat je wilt stoppen met een baan waar je vroeger van hield, stopt met vrijwilligerswerk voor een doel dat je vroeger belangrijk vond, of een passieproject opgeeft omdat de passie lijkt te zijn verdampt. Je kunt een burn-out voorkomen als je begrijpt wat ertoe leidt, en je kunt er ook van herstellen als je herkent dat je het hebt.

Wist je dat mannen ook in de overgang kunnen komen?

Andropauze, penopauze; zit jouw man in de menopauze? De overgang bij vrouwen is voor velen van ons bekend. Maar kunnen mannen ook in de overgang komen? Ja zeker, ook mannen maken dit mee! Wat houdt de andropauze precies in? Wat zijn typische mannelijke overgangsklachten? En wat dan we hier dan tegen? In dit artikel lees je tips voor mannen die in de overgang zijn…. Lees zeker verder.

News, Blogs & Health Tips

Ketose, wat is het?

Ketose, wat is het?

Afgelopen week deed iemand uit ons team voor de eerste keer het 5-daagse Prolon, Fast Mimicking Diet. De methode is simpel: 1 doosje per dag is wat je eet en drinkt, je lichaam doet de rest vanzelf. Hoewel het haar prima afging ervaarde ze op de tweede dag hoofdpijn. Wat was dit? Ze schakelde onze diëtiste in. Deze gaf aan dat dit vaak voorkomt en erbij hoort, met name wanneer je Prolon de eerste keer doet. Het heet Ketose, een bepaalde stand van je lichaam waarin je overschakelt van koolhydratenverbranding naar vetverbranding. Wat is Ketose nou precies?

Lees meer
De ambitie van een gezonder Nederland

De ambitie van een gezonder Nederland

Nederlandse medici en politici zijn het erover eens. Het probleem van overgewicht moet veel harder aangepakt, en wel direct. Uit onderzoek kwam naar voren dat 77 procent van de corona patiënten die in Nederland op de intensive care belandde, met overgewicht kampte. 15% van de bevolking heeft overgewicht. De ambitie is een gezonder Nederland. Mooie ambitie, want laat dat nou ook net de onze zijn!

Lees meer
Waarom wandelen zo goed voor ons is

Waarom wandelen zo goed voor ons is

Wandelen, met name de laatste maanden erg populair geworden. Gelukkig maar want wandelen is maar al te goed voor je lichaam en geest. Geen pil kan op tegen een dagelijks een stukje wandelen. Het is leuk, je ziet een hoop en het is ook nog eens gratis! Maar er zijn nog een aantal redenen om eens wat vaker aan de wandel te gaan.

Lees meer
Van burn-out naar burn-in

Van burn-out naar burn-in

Het negatieve ombuigen naar het positieve. Is de belangrijkste oorzaak van een burn-out wel emotionele uitputting en verlies van motivatie bij wie te veel wordt gevraagd op het werk? Dient er niet veel meer naar de factoren op het werk te worden gekeken waardoor een burn-out wordt veroorzaakt? Een investering in een betere organisatie kan een hele boel burn-outs voorkomen. De (dreigende) burn-outcollega’s meer laten focussen op een intrinsieke motivatie.Als je intrinsiek gemotiveerd bent, doe je iet omdat je het graag wilt, niet omdat het je van buitenaf wordt gemotiveerd dit te doen. Hoe zit het met jou intrinsieke motivatie?

Lees meer
Vastendieet lijkt gunstig bij chemotherapie

Vastendieet lijkt gunstig bij chemotherapie

Onderzoekers van het Leids Universitair Medisch Centrum (LUMC) en de Nederlandse Borstkanker onderzoeksgroep (BOOG) hebben de resultaten gepubliceerd van de eerste gerandomiseerde klinische studie naar het effect van vasten in combinatie met chemotherapie bij borstkanker. Wat bleek? Uit verschillende analyses kwam naar voren dat de chemotherapie beter aansloeg bij de vrouwen die een vastendieet volgden. Al eerder was bekend dat het Fasting-Mimicking diet de concentratie van groeifactoren die kankergroei kunnen stimuleren verlaagt. Dit komt met name door de (sterke) beperking van de inname van eiwitten en suikers.

Lees meer
Hormonen & libido

Hormonen & libido

Een interventie die gericht is op gezonder eten en meer bewegen resulteerde in een verbeterende seksuele functie. Want ja, wie gezonder leeft, functioneert beter. Ook op seksueel gebied. Zo zie je maar weer dat een gezonde levensstijl van invloed is op veel gebieden! Het totale beeld van beweging, voeding, slaap, vrouwelijke en mannelijke hormonen, maar ook het schildklierhormoon-en cortisolniveau hebben allemaal invloed op onze seks drive. Een laag libido bij vrouwen kan ook ontstaan wanneer hormonen uit balans zijn.

Lees meer
Prolon, veel gestelde vragen

Prolon, veel gestelde vragen

Als je ons al een poosje volgt weet je dat wij groot fan zijn van het Prolon Fasting Mimicking Diet. Een mooie box met 5 doosjes voor 5 dagen. 1 doosje per dag is wat je eet en drinkt. Een vastendieet waarbij je vast en toch alle essentiële voedingsstoffen, vitamines en mineralen binnenkrijgt. Wellicht ben je er al bekend mee of twijfel je om dit eens uit te proberen? We hebben een aantal veelgestelde vragen op een rijtje gezet die meer inzicht geven in wat Prolon doet en hoe het precies werkt.

Lees meer
Leefstijlbehandeling na ziekte

Leefstijlbehandeling na ziekte

Dat een gezonde leefstijl een hoop ziektes kan voorkomen dat kunnen wij niet vaak genoeg zeggen. Inmiddels zijn er ook voldoende aanwijzingen in de wetenschappelijke literatuur dat het risico op bijvoorbeeld terugkeer bij bepaalde kankersoorten verlaagd kan worden door een gezonde leefstijl. In Nederland was er tot dusver nog geen bewezen effectief leefstijlgericht behandelprogramma waar artsen hun patiënten naar konden verwijzen. Het Nijmeegse inititief gaat daar verandering in brengen. Wij zijn ontzettend blij dat dit soort initiatieven steeds vaker onder de aandacht komen.

Lees meer
De kracht van de boon

De kracht van de boon

Een tijdje geleden kondigde Prolon nieuwe soepsmaken aan met jawel.. bonen! Wij blij! Wist je dat bonen supergezond zijn? Een ideale duurzame vleesvervanger waarmee je eindeloos kan variëren. Wat maakt deze kleine kanjers zo krachtig en waar kan je ze allemaal voor gebruiken?

Lees meer
Psychische impact coronacrisis

Psychische impact coronacrisis

De coronacrisis heeft gevolgen voor onze economie en maatschappij, onze fysieke gezondheid maar zeker ook een grote impact op de ons psychisch welzijn. Na een periode van stress en onzekerheid wordt het een bijzondere zomervakantie. Belangrijk dat we ons stressniveau weer naar beneden brengen en opladen.’ Een psychologische heropstart’. Een aantal tips om deze zomer te ontstressen.

Lees meer
Verband bloedgroep en COVID-19

Verband bloedgroep en COVID-19

Een poos geleden gingen er al geluiden dat naast leeftijd, geslacht en onderliggende aandoeningen ook de bloedgroep invloed zou hebben op het ziektebeloop bij COVID-19. Uit nieuw onderzoek blijkt nu dat bloedgroep een sleutelrol kan spelen bij het bepalen wie COVID-19 oploopt en hoe ernstig de ziekte wordt. Hoe wordt bloedtype bepaald en wat is het mogelijke verband?

Lees meer
Jezelf van ziek naar gezond eten

Jezelf van ziek naar gezond eten

Jezelf genezen met een (overwegend) plantaardig dieet. Kan dat? Veel groenten, peulvruchten, noten, fruit, vezelrijke en niet bewerkte voeding. Met een (overwegend) plantaardig dieet kunnen patiënten met reuma, diabetes of aderverkalking zichzelf gezond(er) eten. Waarom zijn plantaardige diëten nou eigenlijk gezonder? Een aantal redenen:

Lees meer
Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Hoe je lichaam een virus te lijf gaat

Een virus komt naar binnen. Op zo’n moment wil een virus maar een ding: vermenigvuldigen. Je afweersysteem staat klaar om deze vreemde indringers te lijf te gaan. Je maakt antistoffen aan. Ben jij benieuwd of je lichaam al antistoffen voor COVID-19 heeft aangemaakt? Doe onze Corona check!

Lees meer
Te diep in het glaasje gekeken?

Te diep in het glaasje gekeken?

Helemaal niks mis mee om zo nu en dan een drankje te nuttigen, maar wanneer je je vaak somber, vergeetachtig of prikkelbaar voelt is het goed om eens naar je alcoholconsumptie te kijken. Vaak leggen we niet het verband met alcoholconsumptie wanneer we een kort lontje hebben of stress ervaren. We opperen je niet om te stoppen met drinken maar geven je een aantal tips om het eens wat rustiger aan te doen.

Lees meer
Vasten, voor iedereen anders

Vasten, voor iedereen anders

Periodiek vasten. Tal van bekende Nederlanders zweren erbij. Het is zo oud als de mensheid. Wat voor jou het beste werkt, kun je alleen proefondervindelijk vaststellen door het te ervaren. Wat zijn de verschillen en wat bestaat er allemaal? Een aantal tips/weetjes

Lees meer
Mediterrane voeding, yes!

Mediterrane voeding, yes!

Niet: suiker, zout en een aantal diëten van andere cardiologen. Wel: trage koolhydraten, onverzadigde vetten en het mediterrane dieet. Een interview met cardioloog Annemieke Jansen in het NRC trok onze aandacht. Zij kan als cardioloog pillen voorschrijven maar vertelt haar patiënten veel liever wat een gezonde levensstijl is.

Lees meer
APK voor je lichaam

APK voor je lichaam

Pas wanneer ons lijf het allemaal niet meer aankon kwamen we in actie. Gelukkig komen we nu tot de realisatie dat het onderhoud ervan eigenlijk veel belangrijker is. Dat voorkomen beter is dan genezen. Dat je je gezondheid voor een groot deel zelf in handen hebt. Dat je lichaam ook zo nu en dan een APK nodig heeft.

Lees meer
Hoe belangrijk slapen is

Hoe belangrijk slapen is

Ik slaap er even een nachtje over’, komt niet zomaar ergens vandaan. Wanneer je goed hebt geslapen ben je helderder, functioneer je beter, voel je je scherper en kan je beter keuzes maken. Slaap is noodzakelijk. Je lichaam moet kunnen herstellen en tot rust komen. Je geest heeft er ook baat bij. Het contact tussen hersencellen wordt gestimuleerd en je onthoudt dingen beter.

Lees meer
Boost je immuunsysteem

Boost je immuunsysteem

Je immuunsysteem is het natuurlijke afweermechanisme van je lichaam. De Latijnse term immunis betekent eigenlijk vrijgesteld, verwijzend naar bescherming tegen indringers van buiten. Een sterk immuunsysteem houd je gezond maar is ook van vitaal belang voor genezing en wederopbouw.

Lees meer
Stress kan haarfijn gemeten worden

Stress kan haarfijn gemeten worden

Je haar kan een hele hoop vertellen over hoe het fysiek met je gesteld is. Zo vind je er een hoop mineralen en toxines (giftige stoffen) in terug. Zoals bijvoorbeeld Cortisol, oftewel je stresshormoon. Het meten van het cortisolgehalte in het haar kan een goede methode zijn om in kaart te brengen hoeveel cortisol over een langere periode in het lichaam aanwezig was.

Lees meer
Een ministerie van Vitaliteit?

Een ministerie van Vitaliteit?

Zo’n 100 miljard wordt er in een Coronacrisis gestoken. Maar is het niet belangrijk om ons te richten op een fittere samenleving? Sporten is een bewezen preventief medicijn voor ons allemaal. De sterkte van je immuunsysteem neemt toe, je voelt je beter en je bent beter weerbaar tegen allerlei ziektes

Lees meer
Pandemie pondjes

Pandemie pondjes

Het wordt zelfs al Covid-15 genoemd. Oftewel, 15 kilootjes extra aan de heupen. 15 is misschien wat overdreven in de meeste gevallen maar toch, hoe komen we er weer vanaf.

Lees meer
De kloof tussen gezond en ongezond Nederland

De kloof tussen gezond en ongezond Nederland

Laatst kwamen we het tegen in een artikel beschreven, de coronakloof. De wat? Het gat tussen de gezonde kant de ongezonde kant van de samenleving. Corona schijnt deze kloof nog eens extra te vergroten. De een denkt in kansen, de ander valt eerder in zijn slechte gewoontes. Waarom reageren we hier toch zo anders op en hoe kan je met kleine aanpassingen alsnog veranderingen aanbrengen in je patroon?

Lees meer
Waarom je niet 3 dagen niet moet eten

Waarom je niet 3 dagen niet moet eten

Oke, 72 uur vasten is lang niet genoeg om te verhongeren. Een mens kan wel zo’n 30 dagen zonder voedsel, mits er genoeg vocht binnenkomt. Maar toch geven wij de voorkeur aan een FMD (Fasting mimicking diet). FMD is een methode waarbij langdurig periodiek vasten wordt nagebootst.

Lees meer
Het gevaar van buikvet

Het gevaar van buikvet

Veel van de gevallen die ziek worden van Corona hebben overgewicht. Daarbij blijkt vooral buikvet een grote rol te spelen. Want met name als je veel buikvet hebt, werkt je immuunsysteem minder goed. En dat is nu net zo belangrijk in de strijd tegen verschillende ziektes zoals een virus.

Lees meer
Ons verlangen naar suiker

Ons verlangen naar suiker

Ons verlangen naar suiker Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Taart, koekjes, frisdrank, chocolade. Er zijn maar weinig mensen die het weten te weerstaan. En dit weten ook de meeste voedselproducenten. Maar hoe kan...

Lees meer
Hoe veerkrachtig om te gaan met een crisis

Hoe veerkrachtig om te gaan met een crisis

Hoe veerkrachtig om te gaan met een (corona)crisis.   We hebben er allemaal op onze eigen manier last van, de Corona crisis. ‘’Ja, nu kan ik dus niet op vakantie! Zo erg voor de tante van buurvrouw X, die ligt al weken op bed en is helemaal alleen. Ik durf niet...

Lees meer
Nieuw: Doe nu een betrouwbare Corona check bij ons!

Nieuw: Doe nu een betrouwbare Corona check bij ons!

Nieuw: Een betrouwbare Corona check! Inmiddels zijn er duizenden geregistreerde besmettingen van het Coronavirus in Nederland. Het daadwerkelijke getal ligt fors hoger, want lang niet iedereen is getest. De kans is zelfs groot dat je niet of nauwelijks hebt gemerkt...

Lees meer
Het Stress consult met onze psycholoog Ilonka

Het Stress consult met onze psycholoog Ilonka

Nieuw: het Stress consult De Coronacrisis levert ons meer stress op. Door deze situatie kan je onbewust in een overlevingsmodus terecht komen, waarbij je als resultaat minder gaat bewegen, je minder op je voeding let en sneller prikkelbaar bent. We leven in roerige en...

Lees meer
Leefstijlgeneeskunde & mentale gezondheid (3/3)

Leefstijlgeneeskunde & mentale gezondheid (3/3)

Leefstijlgeneeskunde & mentale gezondheid (3/3) Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic In deel 1  en deel 2 van deze reeks werd al eerder benoemd, er komt (gelukkig) steeds meer wetenschappelijk bewijs  dat...

Lees meer
Hoe ga je om met stress tijdens een lockdown?

Hoe ga je om met stress tijdens een lockdown?

Hoe ga je om met stress tijdens een lockdown? Uit recent onderzoek is gebleken dat de Coronacrisis ons meer stress oplevert. Met name jongeren hebben hier last van (40 procent), ze ervaren meer stress dan gewoonlijk. Deskundigen geven aan dat je door deze situatie...

Lees meer
Leefstijlgeneeskunde & beweging (2/3)

Leefstijlgeneeskunde & beweging (2/3)

Leefstijlgeneeskunde & beweging (2/3) Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Zoals we in deel 1 van deze reeks al benoemden, komt er steeds meer bewijs dat leefstijlinventies potentie hebben. Zo is er een...

Lees meer
Hoe voorkom jij quarantaine kilo’s?

Hoe voorkom jij quarantaine kilo’s?

Hoe voorkom jij quarantaine kilo's?   73 procent van 3000 chinezen gaf aan tijdens quarantaine te zijn aangekomen, bleek uit een ondervraging. De respondenten gaven aan dat met name gebrek aan beweging en een ongezonde levensstijl de oorzaken waren. Er werd meer...

Lees meer
Leefstijlgeneeskunde & voeding (1/3)

Leefstijlgeneeskunde & voeding (1/3)

Leefstijlgeneeskunde & voeding (1/3)  Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Er komt steeds meer bewijs dat leefstijlinventies potentie hebben en dat deze medicatie (deels) overbodig maken. Om zorgbestuurders,...

Lees meer
Wat zijn 8 extra voordelen van vasten?

Wat zijn 8 extra voordelen van vasten?

Vasten is iets dat we al tijden doen, in verschillende culturen, landen en religies.
Het bestaat in vele soorten en maten, van een paar uur tot wel weken.
Zoals je weet is vasten is niet alleen goed voor het verliezen van een aantal kilo’s maar vaak is het ook een mentale boost voor je brein.

Lees meer
Vasten en Pasen: hoe zit het ook al weer?

Vasten en Pasen: hoe zit het ook al weer?

Vasten en Pasen, hoe zit het ook al weer? Pasen, een lekkere paasbrunch, paaseitjes in alle soorten en kleuren, een extra dag vrij, een groot feest! Zo kennen we het natuurlijk allemaal, maar wat is het nu eigenlijk ook alweer? En hoe zit dat nou met dat vasten? Hoe...

Lees meer
De 7 Health Trends voor 2020

De 7 Health Trends voor 2020

De 7 Health Trends van 2020  Article written by: Marguerite van Randwijck, arts & co-founder Holland Health Clinic Regie nemen over je eigen gezondheid. Dat is waar het om gaat. ‘Know your numbers’, elke dag een half uur wandelen, vitamine D, je microbioom voeden...

Lees meer
Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?

Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?

 Waar gaat jouw hart sneller van kloppen?  Article written by: Marjolein van Randwijk, dietiste   Waar gaat jouw hart sneller van kloppen? Een gezond hart heeft een regelmatige contractie van gemiddeld 60 tot 80 keer per minuut. Deze hartspier contractie komt tot...

Lees meer
Wat is Intermittent Fasting?

Wat is Intermittent Fasting?

  Wat is intermitted fasting? Article written by: Marjolein van Randwijk, Diëtist Holland Health Clinic Ik zit met mijn vrienden aan een gezellige gezamenlijke lunch, het is half een ‘s middags. Dit zijn mijn vrienden zonder professionele achtergrond in voeding....

Lees meer
6 Benefits of Prolon, the fasting mimicking diet

6 Benefits of Prolon, the fasting mimicking diet

  The 6 benefits of Prolon, the fasting mimicking diet Klik hier om de Nederlandse versie te lezen The Fasting Mimicking Diet, devised by Professor Valter Longo, if followed correctly, may represent an alternative way of finding the right balance for the body....

Lees meer
De tip om lekker de lente in te gaan

De tip om lekker de lente in te gaan

  De tip om lekker de lente in te gaan Wat een heerlijke gedachte hebben wij bij de lente! Waar het voor de één ontwaken is uit een dromerige slaap betekent, is het voor de ander het moment om actief aan de slag te gaan met zijn/haar gezondheid. En daar hebben we...

Lees meer
Know your numbers: Breng stress in kaart

Know your numbers: Breng stress in kaart

  Know your numbers: Meet jouw Cortisol  For english see below Heb jij je stress levels onder controle? Laat ze meten bij Holland Health Clinic Iedereen heeft een portie "gezonde stress" nodig om dagelijks te kunnen functioneren. Deze ‘fight or flight’...

Lees meer
Dit zijn de 5 Health Trends van 2019

Dit zijn de 5 Health Trends van 2019

  Dit zijn de 5 Health Trends van 2019 ‘Lifestyle is the Medicine of the Future’ – zei Thomas Edison al. En 2018 was hét jaar van leefstijlgeneeskunde, waarbij alles in het teken stond van gezond leven en waarin vooral ook voeding en bewegen ineens meer dan...

Lees meer
Leefstijl als beschavingsoffensief

Leefstijl als beschavingsoffensief

    Een copy van artikel uit: https://www.socialevraagstukken.nl/column/leefstijl-als-beschavingsoffensief/ Leefstijl heeft een zeer grote invloed op onze gezondheid. Niet roken, genoeg bewegen en het eten van veel groenten kan zo’n tachtig procent van alle...

Lees meer
Goede genen of goede lifestyle, wat is het geheim?

Goede genen of goede lifestyle, wat is het geheim?

Vraag: Gezond ouder worden, ligt dat nou gewoon aan goede genen of heeft je leefstijl daar een belangrijke invloed op?  De afgelopen 200 jaar is in Nederland de levensverwachting sterk toegenomen, wat voornamelijk komt door verbeterde hygiëne, voeding en de steeds...

Lees meer
Health is the new Wealth

Health is the new Wealth

    Health is the new Wealth Misschien heb je het zelf al gemerkt: er waait een gezonde wind door Nederland. Het is bonton om te vertellen hoe bewust en verstandig je leeft. De tijd van ‘drukdrukdruk’ is voorbij. Het nieuwe opscheppen gaat over je fitheid en...

Lees meer
Het bewijs: bewegen helpt tegen veroudering

Het bewijs: bewegen helpt tegen veroudering

  Het bewijs: bewegen helpt tegen veroudering Onderstaande foto schetst een heftig beeld van wat er gebeurd als je echt te weinig beweegt. Sarcopenia heet het degeneratieve verlies van spiermassa, kwaliteit en kracht. Dit wordt direct in verband gebracht met...

Lees meer
follow your gut feeling

follow your gut feeling

Follow your Gut Feeling Vlinders in je buik? Niet kunnen eten, of juist heel veel eten door stress? Gut feeling? Ja, onze darmen zijn echt ons tw eede brein! En, hoe we ons voelen wordt beinvloedt door wat je eet! Onze darmen staan via de vagus nerve, een zenuwbaan,...

Lees meer
Coffee to go (only)!

Coffee to go (only)!

Coffee to go! We hebben het tegenwoordig allemaal zo druk dat we vaak even snel een kopje koffie halen. Maar hoe vaak drink jij nou werkelijk koffie per week? En kom jij wel aan je dagelijkse portie beweging? Hoe vaak spreek je samen met een vriendin of...

Lees meer
Weg Roze Olifant!

Weg Roze Olifant!

Je kent het wel; als je probeert níet aan een roze olifant te denken... juist, daar is hij al. De Ironic Process Theory heet dat principe. Dit werkt ook het niet-snoepen-idee tegen. Het werkt volgens dit artikel, en volgens verslavingspsychologen, beter om...

Lees meer
5 Manieren om stress aan te pakken

5 Manieren om stress aan te pakken

Stress of burn-out klachten hebben is niet langer iets om je voor te schamen. Niet alleen is burn-out anno 2018 beroepsziekte nummer 1, zelfs 50% van de Nederlanders heeft lichamelijke klachten als gevolg van stress. Stress hoort bij het leven, maar moet je leven niet...

Lees meer
Haalbare gezondheid in 7 stapjes

Haalbare gezondheid in 7 stapjes

Ter inspiratie 7 kleine stappen die je kan maken om gezonder te leven: 1. Stop smoking: Having never smoked, or having quit smoking for more than a year 2. Reduce blood sugar: Fasting blood glucose below 100 mg/dL 3. Control cholesterol: Total cholesterol of less than...

Lees meer
Levensstijl bepaalt helft van dementiekans 50-plusser

Levensstijl bepaalt helft van dementiekans 50-plusser

Vijftigers en zestigers die ongezond leven, kunnen hun kans om dement te worden halveren door gezonder te gaan leven. Dat blijkt uit een dementie-voorspellend rekenmodel – de LIBRA-index, ontwikkeld aan de Maastrichtse universiteit en het UMC+. Ook zeventigers kunnen...

Lees meer
Bewust leven is stap 1!

Bewust leven is stap 1!

30.000 mensen worden per jaar getroffen door een hart infart. Overgewicht, hoge bloeddruk, verhoogd cholesterol en/of roken zijn de risicofactoren. Door bewust te leven kan je dit risico verminderen. klik hier

Lees meer